瞑想用CD 　Om Namah Shivaya(オームナマシヴァーヤ)　

瞑想用品の店：メイ　ソー　ハム

商品名：瞑想用CD Om Namah Shivaya(オームナマシヴァーヤ)　

短時間用の簡単な瞑想のために。
トラック１朝用　　
トラック２夜用　に作ってます。　
オームナマシヴァーヤというマントラは5000年前にはすでに使われていたそうです。
聖者によって守られ伝承されてきました。
力強く整え　精神の世界に帰らせて

サンスクリット語で複数の意味があり直訳は難しいのですが　究極のラブソングです。

訳例
Om 　　Namah 　　 Shivaya
オーム　　　敬愛する　　　内なる神
　　　　　　帰る　　　　　内なる宇宙
　　　　　　　　　　　　　大いなる自己
　　　　　　　　　　　　　心（ハート）

　　　　　　　　　　　

CDの中に説明文を書ききれないのでこちらにい記載します。
CDを手にした方は使用例として参考にしてください。

【オームナマシヴァーヤCDの使い方例】
トラック１　朝昼の瞑想のために
トラック２　夜の瞑想のために
共通の使用例
イントロで姿勢を準備して
↓
マントラを一緒に歌う もしくは　心で唱え内側にオームナマシバーヤを響かせる。
（トラック1ではこの時にヨガのポーズやストレッチをしても良いです。）
↓
瞑想用の音になったら姿勢を整えなおし呼吸を意識して瞑想する
↓
(トラック1)
朝にふさわしいシタールの音で　意識を身体に戻して優しくストレッチしましょう。　今日も素敵な1日を！
(トラック2)
鐘の音1 呼吸に意識を戻し
鐘の音2 優しく身体を揺らして
鐘の音3 丁寧に伸びをしましょう。
お仕事前 や おやすみ前に使用するのに丁度良い長さに作ってます。


【瞑想のための４ステップ】
１　呼吸に意識を向ける
２　仙骨を立てて楽な姿勢をとる
３　オーム　ナマ　シヴァーヤ
４　瞑想の対象は自分自身の心

ステップ１　呼吸を意識する
これだけでも脳や体には瞑想効果はあります。
雑念だらけでも大丈夫　呼吸に意識を向けることをあきらめないで続けてください。

ステップ２　楽な姿勢
椅子に座っても座布団などを使って床に座っても　仙骨を立てて無理なく背筋を伸ばし体の力を抜いてください。
瞑想中姿勢を変えても良いので自分にとって気持ちよく楽な姿勢を探してください。
ステップ３　マントラ
マントラは振動です。
最初は声に出しても良いでしょう。
ただ呼吸とともに意識しても良いです。
自分に響かせましょう。
ステップ４　何について瞑想しているのか
内なる偉大な宇宙　あなた自身の心です。
心のままに生きるには　1日一回は心に戻りましょう。

雑念だらけでも自分を責めないで　その雑念　(思考 マインド）に呼吸やマントラに意識をむけなおすようにお願いして。
最高のラブソング
オーム　ナマ　シヴァーヤ
オーム　私の心を尊重します
オーム　私の内なる神を愛します。
オーム　私の内なる宇宙に帰依します
この４ステップを使って瞑想しましょう。
どんなに思考が騒いでも大丈夫です。
呼吸　マントラ　を意識して7分以上静かにお過ごしください。　思考も消えて呼吸もマントラも自然と意識しなくなったらそれで良いです。
瞑想中　思考がずーっと騒いでいても大丈夫です。
思考はあなたの 1パーセント以下の部分です。
瞑想する前のあなたと瞑想した後のあなたは着実に違います。
簡単なメモを毎回つけることをお勧めします。
どうぞ毎日続いてください。
瞑想を毎日生活に取り入れて人生を心のままに至福に満ちた人生を。